Hoy en día gracias a la tecnología, tenemos a nuestra disposición múltiples aplicaciones que nos facilitan la posibilidad de hacer ejercicios desde la comodidad de nuestro hogar. Todo depende del tiempo que dispongamos para ejercitarnos y de nuestra fuerza de voluntad.
Existen muchas app que puedes descargar de forma gratuita las cuales constituyen una buena guía para hacer ejercicios en casa. A continuación mencionaremos algunas de las mejores aplicaciones para quienes quieren empezar a trabajar el cuerpo, de forma sencilla, pero eficaz y sin salir de casa.
Las siguientes aplicaciones son consideradas como las mejores en su categoría para iPhone y Andoid. Cuentan con un diseño sencillo y de uso intuitivo, por lo que no presentan una gran dificultad para entender su funcionamiento.
Mejores Aplicaciones para hacer Ejercicios para Android
Sworkit Entrenador
Esta es una de las aplicaciones más completas e incluye ejercicios de bajo impacto para las personas mayores o usuarios principiantes. Todo esto utilizando tu propio peso corporal.
La aplicación tiene como característica, la división de los ejercicios por categorías, con entrenamientos de fuerza para tren superior, tren inferior, abdominales, o incluso estiramientos y ejercicios de Yoga.
Reto deportivo de 30 días
Si deseas ponerte en forma, es fundamental crear una rutina de entrenamiento. Según expertos se dice que el cuerpo humano tarda alrededor de 21 días en adquirir un nuevo hábito. Con esta aplicación, te acostumbrarás a hacer ejercicio regularmente y así podrás mantener tu rutina al terminar el reto.
Además de todo esto, es una aplicación muy sencilla y fácil de utilizar, solo tienes que observar detalladamente las explicaciones de cada ejercicio, hacer todas las repeticiones y llevar un seguimiento de tu progreso.
HIIT Workout
Este tipo de entrenamiento triunfa entre los deportistas en los últimos años, el HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Con esta aplicación podrás realizar entrenamientos que, a pesar de ser cortos, resultan ser muy intensos, como el HIIT de 10 minutos, de 15 minutos logrando una quema intensa de calorías.
Mejores Aplicaciones para hacer Ejercicios para iPhone
Entrenamiento de 7 minutos
Es una aplicación basada en los entrenamientos de circuito de alta intensidad (HICT), y es una app apropiada para quienes busquen entrenamientos intensos en un corto periodo de tiempo. La aplicación propone 12 rutinas de entrenamiento, con periodos de ejercicio de 30 segundos, y periodos de descanso de 10 segundos.
De esta manera si no cuentas con equipación en casa, ni tiempo o posibilidad para ir al gimnasio, los circuitos de entrenamiento que encontrarás en esta aplicación son ideales para ti. Los ejercicios no te llevarán demasiado tiempo, están divididos en bloques de ejercicios separados por categorías, algunas de éstas categorías las tendrás que desbloquear viendo vídeos publicitarios o haciendo ejercicios de la categoría Original.
Ejercicios en casa
El nombre de esta aplicación dice todo lo que debes saber sobre ella: su misión es la de permitirte hacer ejercicios en casa sin la necesidad de utilizar equipamiento especial o de ir al gimnasio. Los ejercicios que propone esta aplicación utilizan únicamente tu peso corporal.
En esta aplicación encontrarás diferentes tipos de rutinas para los principales grupos de músculos de tu cuerpo, desde los abdominales a los glúteos. También encontrarás rutinas para calentamientos y estiramientos, en cada ejercicio la app te mostrará guías con animaciones para asegurarte de hacerlos con las posturas correctas.
Ejercicios Caseros
Otra aplicación diseñada y dedicada a los ejercicios caseros, esta app se destaca porque permite crear alarmas para programar entrenamientos y lograr de esta forma que no te olvides o no te de pereza para realizar tus entrenamientos. Además antes de cada rutina, te va a ayudar a calentar, y al terminar de entrenar también harás estiramientos musculares.
Con esta app también tendrás la opción de crear tus rutinas personalizadas y llevar un seguimiento de tu peso e índice de masa corporal.
Activar nuestro cuerpo ayuda a mejorar la calidad del sueño, la autoestima, potencia la capacidad cerebral y ayuda a prevenir cientos de enfermedades. Quienes deseen dedicar un poco de tiempo a su cuerpo y a su salud, pueden iniciar descargando las aplicaciones que les hemos recomendado.
Sí, es cierto que los primeros días te costará adaptarte a tu nueva rutina, pero ¡vale la pena intentarlo!
